Тетрадки Зои
Зоя - стиль и уверенность после 50
Капсульный гардероб и готовые образы на каждый день - без сложных правил и лишних трат. И чем занять внуков, когда за окном темно и холодно.
Капсульный гардероб и готовые образы на каждый день - без сложных правил и лишних трат. И чем занять внуков, когда за окном темно и холодно.
Каждый декабрь соседка по площадке заглядывает ко мне и спрашивает, где я беру такие игрушки. Нигде не беру. Вечер с фетром, нитками и чаем, и ёлка выходит такая, какой нет ни в одном магазине
42 игрушки и украшения: фетр с выкройками, бумага, ткань, шишки, старые вещи. Декор дома и новогодний стол отдельной главой.
Первый раз я устраивала внуку день рождения у себя, когда аниматора отменили за день до праздника. Невестка в панике, внук в слезах, а у меня в квартире шкаф, диван и холодильник
Три готовых квеста по возрасту, листы заданий под печать, конкурсы и что купить. Как провести праздник, если детей трое и если десять.
Внука ко мне привезли на месяц перед школой, с наказом «позанимайся с ним чтением». Я не учительница, я даже в школе на чтение не налегала
По слогам к первым коротким текстам. Каждое занятие на 15 минут, с игрой и отметкой прогресса. Все тексты для чтения написаны для этой тетрадки.
Стоять у плиты каждый вечер я перестала давно. У меня репетиции, машина, которую надо и помыть, и выплатить, подруги, кино, и всё это как-то не сочетается с кастрюлей в семь вечера
4 недели ужинов на 15-20 минут, список покупок на каждую неделю и 10 заготовок, которые делаются в субботу и кормят семью до пятницы.
Хороший крем я покупаю, когда накоплю, и берегу его как духи. А по будням у меня кухня: овсянка, сметана, кефир, мёд. Внучка сначала смеялась, что я хожу по квартире с белым лицом, потом попросила рецепт
Как делаю я: маски из того, что есть на кухне, по типу кожи и волос после 50. С тестом на запястье перед каждой новой и списком того, что я на себя не кладу.
Каждое утро у меня начинается одинаково: умылась, села к зеркалу у окна и десять минут корчу рожи. Внучка первый раз застала меня за этим и чуть не уронила чашку. Теперь сама садится рядом
Мой утренний комплекс на 10 минут, 26 упражнений для лба, глаз, щёк, губ и шеи и план на четыре недели с отметками.
Однажды у меня прихватило спину прямо в очереди в поликлинику. Постояла, поохала, а потом разозлилась. Мне на концерте в ДК танцевать, а я сгибаюсь, как вопросительный знак
Три комплекса по 15 минут: осанка, ноги и равновесие, руки и плечи. План на 4 недели с отметками. При болях, давлении, после операций - сначала к врачу.
Сижу я в кафе с пирожным, а за соседним столиком знакомая ковыряет листик салата и говорит: «а я третий год на диете». Я доела пирожное, допила кофе и пошла на танцы. Диет у меня нет
Тарелка Зои на завтрак, обед и ужин, четыре недели меню с заменами, сладкое без запретов, перекусы вне дома и что делать после праздника.
Спрашивают - откуда у тебя всегда есть что надеть, ты что, каждый месяц обновляешь гардероб? Отвечаю: пятнадцать вещей и одна яркая деталь
Капсула из 15 вещей и 35 готовых образов: офис, дела по городу, театр, ресторан, дача, прогулка с внуками. Цветовая капсула, шарфы и акценты, словарь тканей. Четыре листа на печать: чеклист, календарь, список покупок, дневник.
Меня всегда спрашивают: чем ты их занимаешь, они же у тебя не сидят в телефоне. Отвечаю: тем, что есть в любой квартире
Чем занять внука в квартире: тихие игры, словесные и на бумаге, настольные, рисование, солёное тесто, кухня по возрастам, штаб из одеял, вечер и темнота. Отдельно - суббота по часам, что делать, если не хочет или заболел. Листы на печать: морской бой, домашнее лото.
Ко мне то и дело подходят: «тебе идёт, как ты угадываешь?». Никак не угадываю - один раз разобралась у зеркала, какой у меня подтон, и с тех пор в магазине трачу на выбор минуту вместо получаса
Подтон за 5 минут, тест по венам и проверка золотом и серебром, что делается с контрастом после 50. Семь цветов, которые чаще всего старят, и четыре готовые палитры - весна, лето, осень, зима. Красный после 50, бежевый на бежевом, помада и румяна по подтону, что носить у лица и что можно вдали от него. Тест тканью прямо в магазине и что делать, если с цветом уже ошиблась. Печатный лист: чек-лист в сумку.
Зоя - ИИ-персонаж: образ создан нейросетью. Советы в тетрадках собраны и сверены по источникам, они указаны в конце каждой тетрадки.