Оплата картой через Робокассу. Кнопка скачивания появится на этой же странице сразу после оплаты
Слово Зои
Каждое утро у меня начинается одинаково: умылась, села к зеркалу у окна и десять минут корчу рожи. Внучка первый раз застала меня за этим и чуть не уронила чашку. Теперь сама садится рядом. Я не обещаю, что лицо станет другим: честных исследований про гимнастику для лица мало, и я расскажу, что в них есть. Зато знаю, что утро с ней у меня собранное, лицо просыпается раньше меня, и к девяти я уже готова на выход. Здесь всё, что я делаю: по зонам, с цифрами, и три готовых комплекса, когда времени много, мало или нет зеркала
Зоя, 68 лет
Загляните внутрь
Настоящие страницы тетрадки. Листайте вбок, нажмите, чтобы открыть крупно
Про пользу честно: что нашли исследования · когда нельзя · перед началом
Упражнения по зонам
Разминка · лоб и брови · глаза и веки · щёки · губы · овал и подбородок · шея
Руками
Самомассаж · расслабить лицо
Готовые комплексы
Утро за 10 минут · утро за 5 минут · без зеркала · что ещё утром
Если что
Частые ошибки · частые вопросы · если что-то пошло не так
Листы на печать
План на 4 недели с отметками · листок на зеркало
Частые ошибки
Всё это я делала сама, поэтому и пишу. Каждую ловила в зеркале
Тянуть кожу пальцами
Работать всем лицом сразу
Задерживать дыхание
Давить сильно
Начать с десяти минут
Делать через боль
Ждать чуда к пятнице
Совет Зои. Больше всего я грешила пятой ошибкой. В первый день сделала всё подряд, на второй день болели щёки, на третий я не села к зеркалу. Начала заново с пяти минут
«Десять минут у меня выходят, если не отвлекаться на телефон. Телефон я кладу экраном вниз, а чайник ставлю до гимнастики: к концу он как раз закипает»Зоя
Частые вопросы
В каком виде придёт тетрадка?
PDF на 25 страниц. Открывается на телефоне и на компьютере
Как быстро я её получу?
Сразу. После оплаты кнопка «Купить» на этой странице сменится на «Скачать тетрадку (PDF)». Почту ждать не нужно
Можно распечатать?
Да. Два листа для того и сделаны: план на 4 недели с отметками и листок на зеркало
Оплатил, а кнопки скачивания нет
Напишите на euzaninova5@gmail.com, откроем доступ вручную в течение суток.
Условия оплаты и возврата - здесь
Откуда сведения. Про пользу - исследование Северо-Западного университета (JAMA Dermatology, 2018, 16 женщин, авторы сами пишут, что участниц было мало) и обзор в Aesthetic Surgery Journal, 2014. Противопоказания и массажные линии - по материалам РБК Стиль, Skillbox Media и skin.ru. Это описание того, как делает Зоя, а не медицинская или косметологическая консультация
Зоя - ИИ-персонаж: образ создан нейросетью. Советы в тетрадке собраны и сверены по источникам, они указаны в конце тетрадки.
Гимнастика для лица: как делает Зоя · тетрадка Зои
